치질의 원인과 치질에 효과있는 6가지 음식!

치질(Hemorrhoids)은 항문과 직장의 정맥이 부풀어 오르거나 팽창하여 발생하는 질환으로, 흔히 ‘치핵’이라고도 불립니다. 치질은 내부 치질과 외부 치질로 나뉩니다. 내부 치질은 항문 내부의 직장에 발생하며, 외부 치질은 항문 주위의 피부 아래에서 발생합니다. 내부 치질은 보통 통증이 없지만 출혈이 동반될 수 있으며, 외부 치질은 통증, 가려움, 붓기, 출혈 등의 증상을 나타낼 수 있습니다.

치질이 걸리는 원인

치질은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인들은 다음과 같습니다:

1. 변비:
   • 변비가 있을 때 배변 시 과도한 힘을 주게 되면 항문과 직장의 정맥에 압력이 가해져 치질이 발생할 수 있습니다.
2. 설사:
   • 만성 설사는 항문 주변의 자극과 염증을 유발하여 치질을 초래할 수 있습니다.
3. 좌식 생활:
   • 오래 앉아 있는 생활 습관은 항문 주변의 혈액 순환을 방해하여 치질을 유발할 수 있습니다. 특히, 장시간 앉아 있는 직업군에서 많이 발생합니다.
4. 임신:
   • 임신 중에는 증가한 자궁의 압력과 혈액량 증가로 인해 치질이 발생할 수 있습니다. 또한, 출산 시 힘을 주는 과정에서도 치질이 악화될 수 있습니다.
5. 비만:
   • 과체중이나 비만은 항문 주변의 압력을 증가시켜 치질 발생 가능성을 높입니다.
6. 노화:
   • 나이가 들면서 항문과 직장의 조직이 약해져 치질이 발생하기 쉽습니다.
7. 유전적 요인:
   • 치질은 가족력이 있을 경우 발생할 가능성이 높아집니다.
8. 잘못된 배변 습관:
   • 배변 시 장시간 앉아 있거나 과도한 힘을 주는 습관은 치질을 유발할 수 있습니다.

치질의 증상

치질의 증상은 치질의 위치와 심각도에 따라 다릅니다. 주요 증상들은 다음과 같습니다:

1. 출혈:
   • 배변 시 항문에서 선홍색의 출혈이 나타날 수 있습니다. 이는 내부 치질에서 주로 발생합니다.
2. 통증 및 불편감:
   • 외부 치질은 항문 주위에 통증과 불편감을 초래할 수 있습니다. 특히, 배변 시 통증이 심해질 수 있습니다.
3. 가려움:
   • 치질로 인해 항문 주위가 가려워질 수 있습니다. 이는 피부의 자극과 염증 때문에 발생합니다.
4. 부기:
   • 항문 주위에 부기와 종양이 나타날 수 있습니다. 이는 외부 치질의 흔한 증상입니다.
5. 점액 분비:
   • 내부 치질이 있는 경우 항문에서 점액이 분비될 수 있습니다.
6. 덩어리:
   • 외부 치질은 항문 주위에 작은 덩어리나 종양이 나타날 수 있습니다.

치질 예방 및 관리 방법

1. 규칙적인 운동:
   • 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 장 운동을 촉진하고 혈액 순환을 개선하여 치질 예방에 도움을 줍니다.
2. 올바른 배변 습관:
   • 변의가 느껴질 때 즉시 배변을 하며, 과도한 힘을 주지 않고 짧은 시간 내에 배변을 마치는 것이 좋습니다. 화장실에서 오랜 시간 앉아 있는 것을 피합니다.
3. 좌욕:
   • 따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주변의 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루에 2-3회, 10-15분 정도가 적당합니다.
4. 고섬유 식단:
   • 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 변비를 예방하고 배변을 원활하게 합니다. 섬유질은 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 만들어 배변을 쉽게 합니다.
5. 충분한 수분 섭취:
   • 하루에 최소 8잔의 물을 마셔서 변을 부드럽게 유지합니다. 수분은 변비를 예방하고 소화를 돕습니다.
6. 과도한 앉아 있는 시간 피하기:
   • 장시간 앉아 있는 것을 피하고, 특히 화장실에서 오랜 시간 앉아 있지 않도록 합니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 항문 주변의 혈액 순환이 방해되어 치질이 악화될 수 있습니다.
7. 섬유질 보충제:
   • 식이섬유 섭취가 부족한 경우 섬유질 보충제를 활용할 수 있습니다. 이는 변비를 예방하고 배변을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

치질에 좋은 음식

치질을 예방하고 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식들은 다음과 같습니다:

1. 식이섬유가 풍부한 음식:
   • 과일: 사과, 배, 바나나, 베리류(블루베리, 딸기 등)
   • 채소: 브로콜리, 당근, 케일, 시금치
   • 통곡물: 오트밀, 현미, 통밀빵, 퀴노아
   • 콩류: 렌틸콩, 병아리콩, 검은콩
   • 식이섬유는 변비를 예방하고 배변을 원활하게 하여 치질의 위험을 줄여줍니다.
2. 수분이 풍부한 음식:
   • 오이, 셀러리, 수박: 수분이 풍부한 음식은 변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 만듭니다.
3. 수분 섭취:
   • 하루에 최소 8잔의 물을 마셔서 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분은 변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 합니다.
4. 프로바이오틱스가 포함된 음식:
   • 요거트, 김치, 사우어크라우트: 프로바이오틱스는 장 건강을 유지하고 소화를 촉진하여 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
5. 마그네슘이 풍부한 음식:
   • 녹색 잎채소, 아몬드, 호박씨: 마그네슘은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
6. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식:
   • 연어, 고등어, 치아씨, 아마씨: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 항문 주변의 혈액 순환을 개선하여 치질을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치질 치료법

치질이 이미 발생한 경우에는 다음과 같은 치료법을 고려할 수 있습니다:

1. 좌욕:
   • 따뜻한 물에 좌욕을 하면 항문 주변의 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 국소 치료제:
   • 치질 연고나 좌약을 사용하여 통증과 가려움을 완화할 수 있습니다. 이러한 제품은 항염증제나 마취제를 포함하여 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 경구 약물:
   • 의사의 처방에 따라 경구 약물을 복용하여 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.
4. 경화 요법:
   • 주사를 통해 치질을 축소시키는 치료법입니다. 경화제를 주사하여 정맥을 축소시키고 치질을 줄입니다.
5. 고무 밴드 결찰술:
   • 치질의 기저부에 고무 밴드를 걸어 혈액 공급을 차단하여 치질을 제거하는 방법입니다.
6. 수술:
   • 심한 치질의 경우 수술을 통해 제거할 수 있습니다. 수술은 치질을 완전히 제거하는 효과적인 방법입니다.

치질은 항문과 직장의 정맥이 부풀어 올라 발생하는 질환으로, 변비, 설사, 좌식 생활, 임신, 비만, 노화, 유전적 요인, 잘못된 배변 습관 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 치질을 예방하고 증상을 완화하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식, 수분이 풍부한 음식, 프로바이오틱스, 마그네슘이 풍부한 음식, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동, 올바른 배변 습관, 좌욕, 충분한 수분 섭취, 과도한 앉아 있는 시간 피하기 등의 생활 습관을 유지하는 것도 도움이 됩니다. 치질이 이미 발생한 경우에는 다양한 치료법을 통해 증상을 완화하고 치질을 관리할 수 있습니다.